Hallo meine Lieben,
heute möchte ich eine Idee, für den Proviant in der Schule, liefern.
Mir ist es wichtig, für einen langen Zeitraum (8-14 Uhr) gesättigt zu sein,
denn ich komme immer etwas später Nachhause und muss bis dahin "aushalten".
Daher mein 1. Rezept (Protein-Sattmacher-Pancakes)
- 1-2 Bananen
- 2-4 Eier
- 30g Haferflocken
- Zimt
- OneWhey Isolate Rocky Road (Fitnessguru)
Gebt alle Zutaten in eine Schüssel und mixt diese gut durch. Es entsteht ein leicht flüssiger "Teig".
Diese Mischung sollte aber nicht zu flüssig sein. Ihr könntet sonst ruhig mehr Haferflocken dazu geben.
Hierbei ist zu sagen, das ihr ca. 8 Pancakes bekommt, wenn ihr 1 Banane und 2 Eier benutzt. Da diese aber nicht all zu groß sind, nehme ich persönlich 1 1/2 Banane(n) und 2-3 Eier. Den Rest der Banane zerschneide ich und gebe sie nach dem mixen dazu, damit kleine Bananenstücke in meinen Pancakes sind.
Durch das Proteinpulver (ihr könnt auch andere Geschmacksrichtungen nehmen) werden eure Pancakes schön fluffig. Zudem enthält das OneWhey Isolate keinen Zucker oder Kohlenhydrate, wodurch eure Pancakes umso gesünder werden.
Die Haferflocken werden euch sättigen und sind zugleich "gesunde" Kohlenhydrate, die ihr vor allem am Morgen braucht !
Also eine super Alternative zum Brötchen mit Aufschnitt. Ein weiterer Vorteil: Ihr könnt euer Essen schon am Abend zuvor vorbereiten und müsste am nächsten morgen nicht früher aufstehen,damit ihr euer Essen noch machen könnt.
In den nächsten Tagen werden weitere Rezepte bzw. Ideen für die Schule folgen.
Falls ihr besondere Wünsche habt, könnt ihr diese auf meinem Instagram Account (@maitemalin) äußeren.
Habt noch einen schönen Sonntag, M ♥
